Dormir bien no es un lujo: durante el sueño el cuerpo se recupera y el cerebro organiza lo aprendido. La mayoría de los adultos necesita entre siete y nueve horas por noche.
Hábitos que favorecen el descanso
- Acuéstese y levántese a la misma hora, también el fin de semana
- Evite pantallas brillantes una hora antes de dormir
- Mantenga el dormitorio oscuro, fresco y silencioso
- Limite la cafeína por la tarde
Si el insomnio se prolonga durante semanas, conviene hablar con un médico.
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de un profesional de la salud. Consulte a su médico antes de cambiar su rutina, sobre todo si tiene una condición médica.