Una alimentación equilibrada aporta la energía y los nutrientes que el cuerpo necesita. La clave está en la variedad y en las proporciones.
El plato saludable
- La mitad del plato: verduras y frutas
- Un cuarto: cereales integrales, como arroz integral o avena
- Un cuarto: proteínas, como legumbres, pescado, huevo o pollo
Pequeños cambios que suman
- Prefiera agua en lugar de bebidas azucaradas
- Reduzca los alimentos ultraprocesados
- Cocine en casa siempre que pueda
Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de un profesional de la salud. Consulte a su médico antes de cambiar su rutina, sobre todo si tiene una condición médica.